"الحركة هي الحياة"
أفضل وقت لممارسة الرياضة هو أفضل وقت يناسبك أنت و تتمكن
من ممارسة تمرينك فيه بشكل منتظم, و غالبا ما يكون هذا الوقت بعد الاستيقاظ من
النوم, سواء كان الاستيقاظ حدث في الصباح الباكر أو في العصر بعد نوم اليوم أو في
المساء بعد قيلولة و لتوضيح ما قلته سأعطي بعض الامثلة:
مثال 2: لا تناسب ممارسة الرياضة عصرا من
ينتهي عمله الساعة الرابعة أو الخامسة عصرا! و لهذا يكون الوقت المناسب لهم
لممارسة الرياضة هو أيضا في بداية المساء أو في استراحة الغداء بعد الظهيرة.
و لا يوجد دليل علمي موثوق على أن ممارسة الرياضة في أوقات مختلفة من اليوم تؤدي
الى حرق عدد أكبر من الحريرات فعدد الحريرات المحروقة هو واحد, و لكن مصدر الطاقة
المستعملة قد يختلف و لهذا فالفرضيات الموضوعة لاوقات ممارسة الرياضة هي:
1- ممارسة رياضة الصباح الباكر: جيدة لمن يود أن يخفض وزنه و يبدأ يومه بنشاط و هي
اكثر الأوقات التي يسهل الالتزام بها و تأتي بعد أن يكون الجسم قد نال حاجته من
الراحة. لا تناسب من يعمل عملا ليلياً و من يسهر حتى الصباح.
2- ممارسة الرياضة بعد الظهر – العصر: جيدة للاعبي كمال الاجسام و الرياضيين. لا
تناسب الكل في حال ارتفاع درجات الحرارة.
3- ممارسة الرياضة مساء: جيدة لمن يود أن يزيد وزنه و لكن قليلا ما يلتزم المرء
بها بسبب المغريات الاخرى من زيارات و حفلات و حضور أفلام أو ببساطة بسبب كون
الشخص متعبا أحيانا في نهاية اليوم.
1- لا تمارس التمرين بعد تناول الطعام حتى تمر 90 دقيقة على الأقل على تناول
الطعام.
2- لا تنسى شرب كفايتك من الماء لكي لا تصاب بالتجفاف.
3- التمارين الهوائية كالركض و القفز تحرق الحريرات بشكل أكبر من التمارين الثقلية
كرفع الاثقال و الضغط و لكنها لا تبني الكتلة العضلية بالشكل نفسه.
4- 20 دقيقة تمرين كل يوم تكفي لتزيد الكبار بالسن صحة و نشاطا و سعادة أيضا!
أفضل وقت لممارسة الرياضة هو أفضل وقت يناسبك أنت و تتمكن
من ممارسة تمرينك فيه بشكل منتظم, و غالبا ما يكون هذا الوقت بعد الاستيقاظ من
النوم, سواء كان الاستيقاظ حدث في الصباح الباكر أو في العصر بعد نوم اليوم أو في
المساء بعد قيلولة و لتوضيح ما قلته سأعطي بعض الامثلة:
مثال 2: لا تناسب ممارسة الرياضة عصرا من
ينتهي عمله الساعة الرابعة أو الخامسة عصرا! و لهذا يكون الوقت المناسب لهم
لممارسة الرياضة هو أيضا في بداية المساء أو في استراحة الغداء بعد الظهيرة.
و لا يوجد دليل علمي موثوق على أن ممارسة الرياضة في أوقات مختلفة من اليوم تؤدي
الى حرق عدد أكبر من الحريرات فعدد الحريرات المحروقة هو واحد, و لكن مصدر الطاقة
المستعملة قد يختلف و لهذا فالفرضيات الموضوعة لاوقات ممارسة الرياضة هي:
1- ممارسة رياضة الصباح الباكر: جيدة لمن يود أن يخفض وزنه و يبدأ يومه بنشاط و هي
اكثر الأوقات التي يسهل الالتزام بها و تأتي بعد أن يكون الجسم قد نال حاجته من
الراحة. لا تناسب من يعمل عملا ليلياً و من يسهر حتى الصباح.
2- ممارسة الرياضة بعد الظهر – العصر: جيدة للاعبي كمال الاجسام و الرياضيين. لا
تناسب الكل في حال ارتفاع درجات الحرارة.
3- ممارسة الرياضة مساء: جيدة لمن يود أن يزيد وزنه و لكن قليلا ما يلتزم المرء
بها بسبب المغريات الاخرى من زيارات و حفلات و حضور أفلام أو ببساطة بسبب كون
الشخص متعبا أحيانا في نهاية اليوم.
1- لا تمارس التمرين بعد تناول الطعام حتى تمر 90 دقيقة على الأقل على تناول
الطعام.
2- لا تنسى شرب كفايتك من الماء لكي لا تصاب بالتجفاف.
3- التمارين الهوائية كالركض و القفز تحرق الحريرات بشكل أكبر من التمارين الثقلية
كرفع الاثقال و الضغط و لكنها لا تبني الكتلة العضلية بالشكل نفسه.
4- 20 دقيقة تمرين كل يوم تكفي لتزيد الكبار بالسن صحة و نشاطا و سعادة أيضا!
أفضل وقت لممارسة الرياضة هو أفضل وقت يناسبك أنت و تتمكن
من ممارسة تمرينك فيه بشكل منتظم, و غالبا ما يكون هذا الوقت بعد الاستيقاظ من
النوم, سواء كان الاستيقاظ حدث في الصباح الباكر أو في العصر بعد نوم اليوم أو في
المساء بعد قيلولة و لتوضيح ما قلته سأعطي بعض الامثلة:
مثال 1: لا يناسب
الاستيقاظ باكرا من يسهرون طوال الليل نتيجة عملهم الذي يتطلب منهم السهر أو نتيجة
نمط حياتهم الذي يعتمد على السهر حتى الصباح و يكون أفضل وقت تمرين لهم هو بعد
الاستيقاظ من النوم عصرا أو في بداية المساء.
مثال 2: لا تناسب ممارسة الرياضة عصرا من ينتهي عمله الساعة الرابعة أو الخامسة عصرا! و لهذا يكون الوقت المناسب لهم لممارسة الرياضة هو أيضا في بداية المساء أو في استراحة الغداء بعد الظهيرة.
و لا يوجد دليل علمي موثوق على أن ممارسة الرياضة في أوقات مختلفة من اليوم تؤدي الى حرق عدد أكبر من الحريرات فعدد الحريرات المحروقة هو واحد, و لكن مصدر الطاقة المستعملة قد يختلف و لهذا فالفرضيات الموضوعة لاوقات ممارسة الرياضة هي:
1- ممارسة رياضة الصباح الباكر: جيدة لمن يود أن يخفض وزنه و يبدأ يومه بنشاط و هي اكثر الأوقات التي يسهل الالتزام بها و تأتي بعد أن يكون الجسم قد نال حاجته من الراحة. لا تناسب من يعمل عملا ليلياً و من يسهر حتى الصباح.
2- ممارسة الرياضة بعد الظهر – العصر: جيدة للاعبي كمال الاجسام و الرياضيين. لا تناسب الكل في حال ارتفاع درجات الحرارة.
3- ممارسة الرياضة مساء: جيدة لمن يود أن يزيد وزنه و لكن قليلا ما يلتزم المرء بها بسبب المغريات الاخرى من زيارات و حفلات و حضور أفلام أو ببساطة بسبب كون الشخص متعبا أحيانا في نهاية اليوم.
مثال 2: لا تناسب ممارسة الرياضة عصرا من ينتهي عمله الساعة الرابعة أو الخامسة عصرا! و لهذا يكون الوقت المناسب لهم لممارسة الرياضة هو أيضا في بداية المساء أو في استراحة الغداء بعد الظهيرة.
و لا يوجد دليل علمي موثوق على أن ممارسة الرياضة في أوقات مختلفة من اليوم تؤدي الى حرق عدد أكبر من الحريرات فعدد الحريرات المحروقة هو واحد, و لكن مصدر الطاقة المستعملة قد يختلف و لهذا فالفرضيات الموضوعة لاوقات ممارسة الرياضة هي:
1- ممارسة رياضة الصباح الباكر: جيدة لمن يود أن يخفض وزنه و يبدأ يومه بنشاط و هي اكثر الأوقات التي يسهل الالتزام بها و تأتي بعد أن يكون الجسم قد نال حاجته من الراحة. لا تناسب من يعمل عملا ليلياً و من يسهر حتى الصباح.
2- ممارسة الرياضة بعد الظهر – العصر: جيدة للاعبي كمال الاجسام و الرياضيين. لا تناسب الكل في حال ارتفاع درجات الحرارة.
3- ممارسة الرياضة مساء: جيدة لمن يود أن يزيد وزنه و لكن قليلا ما يلتزم المرء بها بسبب المغريات الاخرى من زيارات و حفلات و حضور أفلام أو ببساطة بسبب كون الشخص متعبا أحيانا في نهاية اليوم.
قواعد عامة اخرى:
1- لا تمارس التمرين بعد تناول الطعام حتى تمر 90 دقيقة على الأقل على تناول الطعام.
2- لا تنسى شرب كفايتك من الماء لكي لا تصاب بالتجفاف.
3- التمارين الهوائية كالركض و القفز تحرق الحريرات بشكل أكبر من التمارين الثقلية كرفع الاثقال و الضغط و لكنها لا تبني الكتلة العضلية بالشكل نفسه.
4- 20 دقيقة تمرين كل يوم تكفي لتزيد الكبار بالسن صحة و نشاطا و سعادة أيضا!
1- لا تمارس التمرين بعد تناول الطعام حتى تمر 90 دقيقة على الأقل على تناول الطعام.
2- لا تنسى شرب كفايتك من الماء لكي لا تصاب بالتجفاف.
3- التمارين الهوائية كالركض و القفز تحرق الحريرات بشكل أكبر من التمارين الثقلية كرفع الاثقال و الضغط و لكنها لا تبني الكتلة العضلية بالشكل نفسه.
4- 20 دقيقة تمرين كل يوم تكفي لتزيد الكبار بالسن صحة و نشاطا و سعادة أيضا!
وعلى رأي المثل .. العقل السليم في الجسم السليم
بالتوفيق تابع خدماتنا لصيانة شبكات المياه والصرف داخل المنازل تُعتبر ولاد البلد شركة تسليك المجاري في دبي شبكات المياه والصرف الصحي من العناصر الأساسية في كل منزل. إذ تساهم هذه الشبكات في توفير المياه النظيفة، والتخلص من المياه المستعملة بطرق آمنة وصحية تابع تسليك مجاري بالقطيف وتعرف علي كل جديد
ردحذفاعمال مميزة كل الشكر تابع اعمالنا في اعمال النظافة للمنازل من الداخل والخارج فـ التنظيف المنتظم واعمال تنظيف مجالس البيت أحد أبرز العوامل التي تسهم في الحفاظ على مظهر الغرف وراحتها فعند دخول الأوساخ والغبار والزيوت من الأطعمة والمشروبات إلى المفروشات، يبدأ الشعور بالانزعاج، إلى جانب الرائحة الكريهة التي قد تتكون بمرور الوقت تابع عمل تنظيف موكيت بالقطيف وستفيد من خدمة النظافة للمفروشات بالبيت بدون نقل .
ردحذف